「これまでとは違うなぁ」というココロとカラダの変化に戸惑っていませんか？
本記事では、1,099人の女性たちから寄せられた声をもとに、40〜50代ならではのココロとカラダの変化や、リアルな悩みについてご紹介します。
日々を心地よく過ごしている同世代の方々は、どんな工夫をしているのでしょうか。明日から真似できるちょっとした心がけや、自分をいたわるヒントを集めました。
記事の後半では、みなさまの毎日に寄り添う「セルフケア方法」もご紹介しています。ご自身のペースで、無理なく取り入れられるヒントになれば幸いです。
実は多くの女性たちが、あなたと同じような戸惑いを感じています。
若い頃には無かった症状が色々起きて（疲れがとれないなど）、初めての体験で、どう対処したらいいのかわからなくなります。
(50代・女性)
突然、心の不調（やる気がでない）がやってきます。そんな時はいつも何も感じない家事もやる気がなくできなくなります。
(40代・女性)
体調にかかわらず共通のお悩みはお肌や髪の悩みのようです。
一方で、 『不調を感じている方』ほど、
より多くの『心身の悩み』を抱えていることが浮き彫りになりました。
Q.あなたが最近感じている心身の不調やお悩みについて、当てはまるものをお選びください。（複数回答可）
Q.あなたが最近感じている心身の不調やお悩みについて、当てはまるものをお選びください。（複数回答可）
では、体調と上手に付き合っている方は
どんなことをしているのでしょう？
ちょっとした心がけのヒント①
体調と上手に付き合っている方は、睡眠や入浴といった日々の生活習慣やリラックス・気分転換といった、自分をいたわるリフレッシュの時間を大事にされています。
誰かのためではなく、自分のために時間を使うこと。 その小さな積み重ねが、ココロとカラダを整える秘訣のようです。
Q.ココロやカラダの不調やお悩みと上手に付き合っていくために、実践しているご自身なりの「工夫」があれば、ぜひ教えてください。（複数選択可）
ちょっとした心がけのヒント②（入浴頻度・睡眠時間）
心地よく過ごしている方は、やはり『睡眠』と『入浴』を大切にしていましす。 忙しくて時間を増やすのが難しい時は、その『質』に目を向けてみるのはいかがでしょうか。
Q.あなたの平均的な睡眠時間をお聞かせください。
Q.入浴頻度はどれくらいですか？
日々を心地よく過ごしている方々の、「ちょっとした工夫」
難しいことをしているわけではなく大切にしているのは、毎日のほんの『小さな心がけ』。 無理せず、自分らしく。そんな『自分への優しさ』が伝わってきます。
小さくても少し先の楽しみをつくる。ライブ、美術展、旅行、など。それがあるだけで毎日が楽しくなります。
(50代・女性)
湯船に浸かること、充分に眠ること、美味しい食事を食べること、予定を入れず休む、ぼーっとすることを意識しています。
(40代・女性)
ココロとカラダを楽にする、ほんの少しの『見直し』ポイント
1,099人の女性の声を紐解くと、不調と上手に付き合うためポイントがいくつか見えてきました。
「数年前まではもっとさっと動けていたのにな」と思いますが、気にしたら余計きつくなるので、最近はこんなもんだ、と思うようにしたら楽になりました。
（50代・女性）
昔のように働けないことに罪悪感を感じた時期もありましたが、今の自分を受け入れ、働き方や休み方を見直すことで、無理なく過ごせるようになりました。
(50代・女性)
同世代のあなたへ贈る「応援メッセージ」
今回、声を届けてくださった女性たちから、同世代のあなたへ。 心温まる『応援メッセージ』をいただきました。 『私だけじゃない』という安心感が、あなたの心を少しでも軽くしてくれますように。
立ち止まる時間も、前へ進むための一部です。今は無理せず、「休む」「ゆるめる」「委ねる」ことを自分に許してあげてください。
（50代・女性）
周りへ状況をお話して協力体制を作ってもらい、どうか「休む」事も大切に過ごしていって下さい。ご自身が「楽しい」と思える人生を歩める生き方を掴んでいってください！
（40代・女性）
いかがでしたでしょうか？
40〜50代の女性ならではのココロとカラダのリアルな悩みから上手な付き合い方までご紹介させていただきました。自分らしいセルフケアについて考えるきっかけになれば嬉しいです。
いつもの毎日に、ひと呼吸
そんな私たちの想いに深く共感してくださった花王様と一緒に考え、セルフケアとして日常に取り入れられそうな商品のセットをご用意しました。無理なく日常に溶け込む、優しいひとときをご提案します。
