「サビ」と聞いて何を思い浮かべるでしょう。雨ざらしの自転車がサビで動かなくなる、切ったリンゴの表面が茶色くなる…これと同じような現象がカラダの中でも起こっています。それがカラダのサビつき、酸化です。
 

1. カラダのサビつき（酸化ストレス）って何？

カラダの酸化についてもう少し詳しくみていきましょう。

人は酸素を取り込み、その酸素を使ってエネルギーをつくり出して生きています。その過程で、数％の酸素が^※1「フリーラジカル」「活性酸素」というものに変化します。

※1 フリーラジカル：不安定な電子を持つ物質のこと。細胞の代謝や免疫反応などに役立ちますが、過剰になると細胞を傷つけ、老化や生活習慣病の原因となります。

活性酸素は、その字の通り酸化をさせる能力が高い酸素。細菌やウイルスをその高い酸化力で破壊してくれるなど、重要なはたらきをしてくれますが、過剰に発生した活性酸素はカラダを酸化状態へ傾かせ、カラダのサビつきの原因になります。

このカラダが酸化に傾いた状態を「酸化ストレス」とも言います。
 

2. カラダのサビつき（酸化ストレス）の状態が続くとどうなるの？

酸化ストレスは以下のようなものに影響を与えます。

• 美容：紫外線にさらされた皮膚には活性酸素が発生し、皮膚の細胞がダメージを受け、シミやシワの原因となります。
• 動脈硬化：活性酸素により酸化した悪玉コレステロール（LDL）が血管の壁に蓄積することにより、動脈硬化の進行に関わります。
• がん：活性酸素がDNAを傷つけ、正常な遺伝情報が伝えられなくなり、細胞ががん化する原因となります。
• 認知症：酸化を受けた核酸やたんぱく質（アミロイドβ）が脳に蓄積することが認知症の原因のひとつであると言われています。

3. 夏こそサビつきに注意！

前述の通り、紫外線が肌に当たると活性酸素を発生させます。さらに寝苦しい夜が続き睡眠不足になったり、アルコールの摂取量が増える夏はサビつきを促進させる要因もたくさん。活性酸素はコラーゲンやエラスチンを攻撃し、肌の弾力を奪い取ってしまいます。さらに皮脂を酸化させて、くすみを引き起こし、シミの原因となるメラニン色素の過剰生成を促進します。シミ、シワ、その他のカラダの衰えの影に「酸化ストレス」が潜んでいるかも知れません。

一方、私たちの身体にはこの活性酸素のはたらきを阻止する物質もシッカリとつくられています。それが「抗酸化物質」というもので、そのはたらきが「抗酸化力」です。

4. 抗酸化力は年齢と共に減少する

抗酸化力は20代をピークに40歳頃から減少を始め、50歳頃には20代の約半分になります。

5. 酸化ストレスを防ぐためのガイド

① 抗酸化食品を取り入れましょう

抗酸化を助ける食品は身近なものばかり。毎日の食事に上手に取り入れてみましょう。

② 紫外線対策をしましょう

環境省の「紫外線環境保健マニュアル2020」には下記のような紫外線対策が推奨されています。

• 紫外線の強い時間帯を避ける
• 日陰を利用する
• 日傘を使う、帽子をかぶる
• 衣類で覆う
• サングラスをかける
• 日焼け止めを上手に使う

また、UVインデックス^※2の高い時間帯の外出を避けるよう心がけましょう。季節では7月～8月、時間帯でいうと12時～14時がもっともUVインデックスの高い時間帯になっています。
※2 UVインデックス：紫外線が人体に及ぼす影響の度合を示す、紫外線の強さの指標。

③ ストレス・寝不足を減らしましょう

日々のストレスも酸化を促進してしまいます。ストレスと上手に付き合う方法を見つけ、ストレスマネジメントをしていきましょう。
また睡眠中にはカラダの修復作業が活発に行われます。睡眠不足は活性酸素の蓄積を招く可能性があります。質の高い睡眠がとれるよう工夫しましょう。

④ 適度な運動をしましょう

適度な運動をすることで、活性酸素の発生が抑えられるなどの効果があります。適度な運動といってもその強度や量は性別や年齢によって個人差があります。自分のペースで、やや呼吸が上がり、汗ばむ程度の運動を日々取り入れていきましょう。

6. サビつきの程度は人それぞれ

酸化ストレスの程度は生活習慣、年齢、性別など様々な要素が関係し、個人差が大きいものです。酸化ストレス検査「サビチェック」でご自身のカラダのサビつき度合を調べてみてはいかがでしょうか。

ウェブメディア「ジェントリ（GENTRY）」（2024年5月27日公開）にて、酸化ストレス検査『サビチェック』、たんぱく質充足検査『フレミーチェック』、減塩検定『シオチェック＋（プラス）』といった男性にお勧めの検査サービスをご紹介いただきました。

「ジェントリ」は、20代～50代男性向けのファッションやライフスタイル、ビジネスに美容・健康、レジャーなど、幅広いジャンルのサービスや商品などの情報を発信しているメディアです。

メディア情報はコチラから（掲載メディアのサイトへ移動します）

自宅で手軽に健康チェック！多忙な男性も「カラダのものさし」で生活習慣改善を

静岡放送（SBSラジオ）「IPPO」（2023年5月18日放送）にて、酸化ストレス検査『サビチェック』がご紹介しました。当社の広報が、これからの季節にぜひケアしていただきたい酸化ストレスとその対策をご紹介させていただきました。

「IPPO」

静岡放送で平日朝7時〜9時に生放送されている情報ワイド番組。
番組情報はコチラから（掲載メディアのサイトへ移動します）

赤ちゃんが欲しい不妊治療クリニックガイド決定版（2021年12月22日発行）にて酸化ストレス検査『サビチェック』をご紹介していただきました。

スタッフより

検査結果からすぐにご自身の生活へと反映できる行動力、すばらしいですね！

私たちの過去の研究からも、「睡眠時間が毎日6時間以上取れていない」「休日は外出しない」方は20代であっても、サビついていることがわかりました。

ぜひ、睡眠でサビつきを防ぐ＆適度な運動とサプリメントで抗酸化力を高めましょう！ 半年後、良ければ答え合わせのような感じで、是非また検査をご利用ください。
   

こちらもチェックしてみてください。

Withコロナ生活を楽しむポイント2 ～睡眠・入浴の工夫でコロナストレス解消～

コロナウィルスの影響を受けて、皆さんも気づかないうちにストレスが溜まっているかもしれません。カラダのものさしユーザーのアンケートの結果、精神状態（ストレス等）を気にされる方が増えていました。ウィルスに対する不安や恐れ、偏見や差別など心の負担、長期の自粛など行動を抑制されることへのうっぷん、勤務状況や収入の変化…色々な原因があると思います。

ストレスは心の不調だけでなく身体の不調を招きます。ストレスによって過剰に発生した活性酸素が身体を「酸化ストレス」の状態にすることで、疲労やパフォーマンスの低下も招きます。
「酸化ストレス」はこれまでの研究からも睡眠や入浴との関係性が知られています。Withコロナの習慣で特に気を付けたい睡眠や入浴のポイントをお伝えしていきます。

今日から出来るおすすめの睡眠法

アンケートでは、睡眠時間が以前と変わらないと回答した方が最も多い結果となりました。ストレスを感じた時こそ、睡眠時間を多めに取るよう意識したいところですが、中々難しい方も多いのでは。
就寝前の光の量をセーブすると、ねむりの質が改善したというデータがあります^※1。この数カ月でスマホ時間が増えた人も多いようです。睡眠時間がなかなか取れない方もまずは寝る前の光をセーブすることから睡眠の質を見直してみましょう。

図1.睡眠時間の変化

今日から出来るおすすめの入浴法

アンケートでは、入浴時間が以前と変わらないと回答した方が最も多い結果となりました。
入浴がストレス解消に有効であることはよく知られています。38℃～40℃のぬるめのお湯に10～20分程度が心身のリラックスに良いようです。炭酸ガス入りの入浴剤を使うことで酸化ストレスが軽減したというデータもあるようです^※2。なかなか入浴時間が取れない方も、入浴剤などを利用してストレス改善に取り組んでみましょう。

図2.入浴時間の変化

［リンク］第4回「コロナ時代の必需品スマホやパソコン利用者のアイケア対策」

詳細は株式会社ヘルスケアシステムズのプレスリリースより
【Withコロナの生活変容アンケート調査 】約3000人の意識と行動の変化をレポート

※1 くらしの良品研究所・オムロンヘルスケア株式会社ねむりラボ「就寝前の光の量とねむりの関係に関する実験」(2013)
※2 ウェルラボ「お風呂に入ると疲労回復するのはなぜ？」(2017)

ミセス6月号（5月7日発売）でカラダチェックをご紹介していただきました

いつもカラダチェックをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
本日発生したサービス障害についてのお知らせでございます。

7月16日（水）16時頃から17時頃にかけて、サーバー障害によって
カラダチェックのサイトの閲覧ができない事象が発生しておりました。

現在は復旧し、正常にご利用いただけることを確認しております。

ご利用のお客様におかれましては、ご迷惑をお掛けいたしましたことお詫び申し上げます。
引き続き、カラダチェックをご愛顧を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。

テレビ愛知「サンデージャーナル」（2月9日放映）で検査キットをご紹介していただきました

いつもカラダチェックをご愛顧いただき、誠にありがとうございます。
現在は復旧をしておりますが、発生していたサービス障害についてのお知らせでございます。

8月23日（金）13時半頃から28日（水）12時頃にかけて、サーバー障害によって
マイページへのご登録・ご依頼手続きおよび結果の閲覧ができない事象が発生しておりました。

現在は復旧し、正常にご利用いただけることを確認しております。
今後は同様のサーバー障害が発生した場合において、皆様へご迷惑がかからぬよう、
早急に対応を検討して参ります。

ご利用のお客様におかれましては、ご迷惑をお掛けいたしましたことお詫び申し上げます。
引き続き、カラダチェックをご愛顧を賜りますよう、よろしくお願い申し上げます。

▼カラダチェックのマイページ
https://mypage.karadano-monosashi.jp/login

大人のおしゃれ手帖　8月号（7月5日発売）で腸活チェック・シオチェック・サビチェックをご掲載していただきました

皆様のご支援のおかげで、ヘルスケアシステムズは４月より10年目を迎えました。
このたび10周年を記念して、10組限定で無料で検査キットを試せる家族モニタリング調査を実施いたします。
広い世代の方に楽しく健康になっていただきたいと願うヘルスケアシステムズでは、ご家族の習慣改善と健康を応援します。身近に生活を共にする大切な家族だからこそ、その健康や習慣は気になるところ。一方で、健康意識や生活リズムは人それぞれだから、家庭の影響が及ばないところで大切になってくるのは個々の意識です。
今回の調査では、自立する年代である12歳～18歳の中学生・高校生のお子様がいらっしゃるご家族（お子様２名・保護者の方２名）を対象に、検査を使うことでご家族一人ひとりの行動や意識にどのような変化があるのかを明らかにしたいと考えています。参加していただく方には、1年間にわたりエクオール検査「ソイチェック」、酸化ストレス検査「サビチェック」、減塩検定「シオチェック」（３種類×４回分）を実施、簡単なアンケートにお答えいただきます。
ご協力いただけるご家族10組様へ弊社より無料で検査キットをご提供いたします。皆さまのご応募をお待ちしております。
検査キットの詳細について https://karadano-monosashi.jp/category/check-kit/

応募に際してのお願い

※今回の調査は研究の一貫として行うため、応募ページ以外からのご応募（電話や郵送等）は受け付けておりません。
※検査結果はすべて郵送にてお返しする予定です。
※慢性疾患を有し薬物治療を受けている方、重篤な疾患既往歴がある方はご参加いただけません。
※授乳中の方、妊娠している方、試験期間中に妊娠の予定、希望がある方はご参加いただけません。
※応募ページでご入力いただいた個人情報は、本件に関する事項にのみ利用いたします。ヘルスケアシステムズのプライバシーポリシー

《クリスマス特別価格》インナービューティ検査セットが期間限定発売！（Amazon限定）

 
2018年も年の瀬。忙しくイベント続きのあなたのカラダ…サビや腐敗物質を溜めていませんか？

寒い季節はカラダのケアも億劫…年末年始で食生活や生活習慣も乱れがち。
2019年の体内美人に向けて、今から出来ることがあります！
まずは、今のあなたの体内サビ度と腸内腐敗物質度を知って毎日を見直してみませんか？
通常7,074円で販売しているところ税込 5,500円のクリスマス特別価格でご提供いたします。

カラダチェックのインナービューティ検査セット
（サビチェック&腸活チェック）
《クリスマス特別価格》税込 5,500円
※腸内環境検査はオンライン限定商品です。
ご利用にはマイページのご登録が必要です（ご購入前のご登録をおすすめします）

Amazonにて期間限定で購入できます。ぜひこの機会にお買い求めください。
 
▼Amazonにて販売中！　販売サイトはコチラ

《カラダを知りたくなるレシピ》カラダチェック☆レシピを栄養学生団体funと共同開発しました

MAQUIA　9月号（7月21日発売）でカラダチェックを紹介していただきました

「マイページ」に登録後、アンケートにご協力いただいた方にAmazonクーポンをプレゼント！

マイページで、簡単なアンケートに答えるだけで
《Amazonの割引クーポン》がもらえるキャンペーンを行っています！

詳細は、マイページご登録に[お知らせ]をご覧ください。
《Amazon割引クーポンをプレゼント》
「マイページ」に関するアンケートにご協力をお願いいたします。
https://mypage.karadano-monosashi.jp/articles/news/488

※アンケートに回答するには、マイページへのご登録が必要です。
※マイページは、検査を受ける受けないに関わらずインターネットをご覧頂ける環境とメールアドレスをお持ちの方でしたら、どなたでもご登録が可能です。

5月15日（月）より、全国の東急ハンズにて東急ハンズ限定・父の日オリジナルパッケージのサビチェックとシオチェックが販売されます。

今年の父の日は6月18日です。
働き盛りのお父さん
離れて暮らすお父さん
健康を気にし始めたお父さん
今年は想いと健康を届ける検査キットを贈ってみてはいかがでしょうか？
 

東急ハンズ限定の父の日オリジナルパッケージではメッセージカードが付いています。
普段はなかなか言えないお父さんへの『ありがとう』を言葉にして、
カラダチェックと一緒に贈ってみてはいかがでしょうか？

スタッフも、今年の父の日は故郷の父へカラダチェックを贈ろうと思います♪

東急ハンズ全店（店舗情報はコチラ）
期間：5月15日（日）から
 

ご来場者様プレゼントにソイチェックもございます！

東京ビッグサイトで開かれる『中小企業総合展 in Gift Show 2017』に出典いたします。

東ホール　『中小企業総合展 in Gift Show 2017』

東4SME-062

是非お越しください♪

CREA3月号（2月7日発売）でソイチェックを紹介していただきました！

栄養と料理1月号（12月9日発売）でカラダチェックを紹介していただきました！

（↑写真は、女子栄養大学出版部様のページより）

日々の呼吸や生活により、体内では活性酸素が発生しています。活性酸素は強い酸化力を持ち、体外からの細菌などから体を守ってくれる役割などがあります。しかし一方で、これが過剰に発生すると体内の細胞まで酸化させてしまいます。過剰にできた活性酸素によって、細胞内のDNAが酸化されダメージを受けた状態を“カラダのサビつき” と呼んでいます。

カラダが本来持っている抗酸化力は加齢とともに低下していきます。
また、サビつきは、生活習慣の乱れや紫外線、睡眠不足、ストレスなどにより促進されることが知られています。

しかし、野菜や果物などの抗酸化食品を摂ったり、抗酸化成分が入ったサプリメント、適度な運動、紫外線対策によって、サビつきを防ぐことが可能です。

カラダを知って、自分に合ったサビつき対策を取ることが、アンチエイジングに大切です。

サビチェックではあなたのカラダが活性酸素によってどのくらいダメージを受けているか、詳細な数値とレベルでわかります。

このような結果が届きます

カラダのサビを調べる「サビチェック」を動画でわかりやすく解説（1分40秒）

サビチェックの流れ

1.検査キットが到着

キットが到着したらまずは検査依頼書に連絡先などをご記入ください。

2.採尿する

同封のキットを使用して採尿をしてください。

[ポイント]
1.量は容器の1/3程度入れていただければ大丈夫です。
2.漏れないようにキャップをしっかり締めて、付属のチャック封筒に入れてください。

3.返信封筒に入れて投函

返信封筒に、検査依頼書と採尿容器を入れて郵便ポストにご投函ください。

[ポイント]
必ず「検査依頼書」を同封してください。入っていない場合は、結果の通知先がわからず、お知らせすることができません。

4.結果が届きます

約2週間ほどで、検査結果をお届けいたします。

[ポイント]
検査結果に基づいて、「サビないカラダ作りのススメ！」も是非お読みください。

※「サビチェック＼ＳＡＢＩＣＨＥＣＫ」は株式会社ヘルスケアシステムズの登録商標です。

ショッパーNAT’s特別版 （2016年10月号）でカラダチェックを紹介していただきました！

紙面画像（http://www.media-brain.co.jp/original/nats/　より）

日経トレンディ　11月号（10月4日発売）でソイチェックを紹介していただきました！

ソイチェックラバーズ20回目を記念して、今回は我が社の検査の要、三宅智恵子にインタビュー！
ソイチェック検査の様子は、ラボレポ！でもご紹介しています

Q.01：検査技師としてのキャリア、入社後のエピソードを教えてください。

私がヘルスケアシステムズに検査技師として入社したのは2011年。以前から郵送検査を行う企業で検査技師をしていたので、ソイチェックのような郵送検査のスタイルはすんなりと受け入れられました。実は、入社するまでエクオールのことも、ソイチェックのことも全く知らず…。入社当時はまだ世間でもエクオールという言葉が出始めた頃で、ラボに届く採尿管が1日1つあれば良いほうなんてことも。その後、各メディアでエクオールについて注目が集まり、ソイチェックもご紹介していただき、徐々に検体数が増えてきました。今年に入りエクオールがテレビで大々的に紹介され、ピーク時には1日600個を超える採尿管が届きました。3人がかりで検査しても次から次へと検体が届き、そのおかげで腱鞘炎になるほどでした(笑)

Q.02：ご自身でソイチェックを受けたご感想は。

初めてソイチェック検査を受けた時、エクオール非産生者と分かってちょっと、いえ…かなりショックでした。せっせと大豆食品を食べて何度も検査を受けましたがエクオールを産生することは今だにできていません。でもソイチェックの検査を受けて本当に良かったなと思っています。それは食生活を見直すきっかけになったからです。以前より大豆食品を気にして食べるようになりました。中でもわが娘の作ってくれる炒り大豆の甘辛炒めは最高です。食べだすと止まりません。娘も私と同様に非産生者ですが2人でせっせと大豆を食べ続けます。

Q.03：これから使用するユーザーさんに向けてメッセージをお願いします！

ソイチェック検査を受けてみようと思われる方たちは美や健康に対する意識が高く、日頃から食生活にも気を付けてみえる方が多いので非産生の結果を受け取られた方はがっかりされます。でもご自身の身体の状況を早めに把握され、今後の健康管理に多いに役立ててみえます。美しく健康でいるためにはまず自分のことを知ることが大切ですね。

ソイチェックの他にも、1日にどのくらい食塩を摂っているかが分かる『シオチェック』、活性酸素による身体のサビつき度が分かる『サビチェック』が今年発売され、
9月には自分の腸内フローラのビフィズス菌が分かる腸内フローラ検査『ビフィチェック』も始まります。

ラボはますます忙しくなりそうです。

ちなみに、私のサビチェックの結果は"やや低い"（5段階中上から2番目！）、シオチェックは"適正"（最高ランク！！）でした。みなさんの美と健康を応援しつつ、私も美しく健康であるようがんばります。

Q.01：ソイチェックを受けられたきっかけを教えてください。

私がたまたま美容院で見た雑誌がきっかけです。エクオールサプリメントについての記事を読み、ソイチェックのことを知りました。自宅に戻ってからソイチェックを注文しました。最初は自分だけのつもりでしたが、大学生の娘と、離れて暮らす私の母に話したところやってみたいということになり、女３人で試すことに。娘は美肌、母は骨、私自身は、更年期症状を緩和するはたらきがエクオールにはあるというところに特に期待して。大豆はカラダに良いということでほぼ毎日摂っていましたし、その効果がちゃんと得られてないかも？という興味もありました。娘は高校時代は寮生活できちんとした食生活を送っていたのですが、日頃の食生活を見直すという意味でもチェックしようと思いました。

Q.02：ソイチェックの結果を振り返ってみて。

測定結果は、３人揃って開封しました。その日は、近くに住んでいる母を呼んで、３人で結果発表会！まずは、私が開けて『つくれていませんでした』。次に、娘が開けて『つくれていませんでした』…この時点で、きっと全員がつくれていないだろうなと思っていました。そして、母の番。測定結果シートには『つくれていました』の文字が！驚いたのと、どうして私や娘とは違うのだろう？という疑問が。母に聞いてみると、40代の頃から約40年間大豆由来の粉を摂取していたので、これのおかげなのかな？とのこと。さらに、昔からよく豆乳などの大豆食品を食べていました。私が高校生の頃に冷蔵庫によく豆乳が入っていて、お弁当に持っていっては友達に笑われていたことを思い出しましたね。私が大豆を積極的に摂るようになったのは、ここ2～3年です。大豆を食べていれば大丈夫だと思っていたので、今回の結果はショックでした。

Q.03：これから使用するユーザーさんに向けてメッセージをお願いします！

娘は若いので、将来迎える更年期に向けてエクオールをつくれるようになりたいと、豆乳を飲むようになりました。まだ積極的とまではいきませんが、冷蔵庫に豆乳を入れると飲んでいます。手軽に摂取できると、エクオールのサプリメントにも積極的です。母は、長年続けていた食生活が良かったのかもと自信を持って、これからも続けていこうと言っていました。私は、サプリメントも購入しましたが、食事からエクオールをつくれるようになりたいと豆乳習慣を復活させました。腸内環境も大切と、母が勧める乳酸菌飲料も飲むようになりました。大豆に対する意識は上がりましたね。このような郵送スタイルの検査は初めてだったのですが、尿を送るだけでとても簡単にわかったので便利でした。もうちょっと手軽な値段だと嬉しいですが、大豆生活を続けて１年くらい経ったら、また受けたいと思います。

Q.01：ソイチェックを受けられたきっかけを教えてください。

たまたま聞いていたラジオ番組で『エクオール』についての話題が取り上げられていました。大豆は日頃よく食べていたので、せっかく大豆を食べていても吸収されないのはもったいないなと思って、自分で調べられるキットがあると知って早速買って調べることにしました。

Q.02：大豆を食べるようになったきっかけは?普段、気をつけている食事や生活習慣を教えてください。

ここ２年くらい意識して大豆を食べています。現在の食生活は３年前から続けています。スーパーカートの練習走行のときに大きな事故を起こして、長いリハビリ生活を余儀なくされたことがきっかけです。

私がスーパーカートを始めたのは30才の頃で、それまではレーシングカートとチューニングカーで走っていました。一緒にカートをやっていた人がスーパーカートを始め、サポートでレースを見に行ったり話を聞いているうちに、そのスピード感とフェアなレース展開に『純粋なモータースポーツだな』と感じ、自らもレースに出たい気持ちが強くなり始めました。

スーパーカートは小型のフォーミュラカーの様な乗り物で、最高時速は200キロを超える本格的なレーシングカートです。筑波サーキットやツインリンクもてぎなどの国際サーキットで大会も開催されています。私は会社に務めていましたので、平日は仕事が終わると睡眠時間を削ってカートのメンテナンスを行い、週末にサーキットでレースに参加する日々を送っていました。
ところが、３年前にカートの練習走行の時に、大きな事故に合いました。足首を粉砕骨折する大けがでした。３Ｄのレントゲンの画像を自分で見たときには、鳥肌が立つくらいぞっとしました。
救急車に運ばれ、医師に歩行困難になるかもしれないと言われましたが、手術で何とか修復でき、約１年半のリハビリを経て、歩けるまでに回復することが出来ました。
手術よりリハビリの方が辛かったです。
リハビリの時に取り組んだのは筋力トレーニングと、これまでの食生活を変えることでした。手首ほどに細くなった足首や落ちた筋力を取り戻すために自分自身で調べて、効率良くたんぱく質が摂れて、かつ吸収率が良い大豆を積極的に摂る様にしました。大豆の効果については以前から知っていましたが、改めて大豆について調べてみたところ、良質なタンパク源であるとともにホルモンバランスや骨を丈夫にしてくれるはたらきもあることが解かり、ケガの回復力を高めるためにも積極的に摂るようにしました。
また、その時からマクロビオティックの本を参考に、身体に良いもので自分が取り組めそうなものを選んで食べるようにしました。野菜も意識して摂るようになり、母が家庭菜園で作る野菜を蒸して食べています。蒸すときに野菜から出た水分もそのままスープにして、無駄なく食べるようにしています。一日あたり１キロ以上の野菜を食べているかもしれません。特に根菜類を積極的に食べるようにして食物繊維を沢山とるように心掛けています。それ以外にも、胡桃、アーモンド、ひまわり、かぼちゃの種、松の実などのナッツ類やひじき、昆布、わかめなどの海藻類、味噌、納豆、ヨーグルトなどの乳酸菌も意識的に摂るように。調味料を含め口に入れるものは、なるべくオーガニックの物を選ぶようにしています。

Q.03：これから使用するユーザーさんに向けてメッセージをお願いします！

以前は、今のように食べ物に対して特別に意識することはありませんでした。しかし、食生活を変えて半年～１年もすると、食べているものが身体にかえってくることを実感しました。身体の調子が良くなり、健康診断でも悪玉コレステロールの数値がかなり改善しました。
身体を良くするために身体に良いとされる食べ物を取ったり、健康法を取り入れたりしていても、実際にそれが自分に合っているのか、その食事で間違っていないのかまではわかっていませんでした。しかし、今回のソイチェックで合っているとわかり、より自分のカラダを知ることに興味が沸きました。エクオールや大豆に関する興味もさらに高まって、エクオールのはたらきに可能性を感じます。エクオールの研究がより進むことを期待しています。
その後に、シオチェックとサビチェック発売の知らせが届きましたので、両方を申し込みました。サビチェックは1.7ng/mgで低い方でしたが、シオチェックは10.8ｇ／一日の食塩摂取量でやや多い結果でした。塩分も自分なりに気を付けていてもう少し摂取量が少ないと思っていましたので、この結果は予想外でした。
今の体の状態は、良くも悪くも自分が行ってきた結果だと思います。先ずは、今の自分の体の状態を把握して、結果から、この先自分がどう改善していけば良いのか判断できるので、私は３つのチェックを受けてよかったと思います。